Sentirse fatigado en ciertas épocas del año o después de un estrés físico o psicológico particular es normal; en estos casos, la elección de algunos de ellos puede ser útil para superar este sentimiento de agotamiento y recuperar energía .
Averigüemos cuáles son.
Falta de energía: conocerla y reconocerla.
Sentirse cansado, agotado, significa una falta de fuerza, una caída de energía que puede ocurrir por un corto tiempo o durar más tiempo.
La fatiga puede deberse a estrés físico o mental, falta de sueño o patologías particulares.
Generalmente en la fatiga encontramos: astenia que no se alivia con el descanso; Trastornos de la memoria y la concentración que reducen niveles previos de actividad ocupacional y personal. dolor de cabeza, sueño no reparador; debilidad post-ejercicio.
Los 10 alimentos que ayudan a recuperar energía.
Algunos alimentos naturales son energizantes porque actúan sobre el sistema nervioso central y periférico y aumentan la resistencia a la fatiga, estos son:
- Jalea real : es un reequilibrio y revitalización válidos, de una manera particular en el nivel nervioso.
- Naranja : excelente tónico muscular y nervioso, indicado en la fatiga física y mental.
- Fresas: son ricas en ácido fólico, que logra tener efectos beneficiosos en el cerebro, ya que ayuda a fortalecer la memoria.
- Espinacas : son ricas en vitaminas B. En particular, la vitamina B9, también llamada ácido fólico, que promueve la salud del sistema nervioso.
- Plátanos: proporcionan fibras y potasio al cuerpo, que ayudan a recuperar la energía y, gracias a su alto contenido de hierro, pueden estimular la producción de hemoglobina, que es esencial en el caso de la anemia.
- Frutos secos y semillas oleaginosas (anacardos, cacahuetes, almendras, nueces, avellanas, etc.): estos alimentos vegetales combaten la fatiga gracias al suministro al cuerpo de muchas calorías que dan tanta energía lista para usar. La composición de estos alimentos es rica en vitaminas y minerales que se vuelven útiles en tiempos de fatiga, fatiga y convalecencia.
- Café : contiene cafeína, promueve la activación de la adrenalina y la norepinefrina haciendo que el cuerpo sea energético, gracias a la dilatación de los vasos sanguíneos, el aumento de la frecuencia y la fuerza de los latidos del corazón;
- Cacao : contiene teobromina , que en diferentes porcentajes y modulaciones es más o menos poderosa para activar el sistema nervioso.
- Ginseng: es un remedio tónico y estimulante natural para nuestro cuerpo, se deriva de las raíces de algunas plantas perennes que pertenecen a la familia Araliacee. Se utiliza para reducir la fatiga y mejorar la resistencia a la fatiga.
- Germen de trigo: la ingesta de germen de trigo es de gran ayuda en caso de fatiga y deficiencias nutricionales. El germen de trigo es el embrión de trigo y, por lo tanto, contiene todas las sustancias que se necesitarán para que crezcan las plántulas. Posee aminoácidos de alto valor biológico, minerales como calcio, hierro, potasio y zinc, vitaminas B, vitamina E, vitamina D y ácido fólico.
