Reglas y prevención.
Según lo informado por Aiom - Asociación Italiana de Oncología Médica, es suficiente seguir solo 7 de las reglas enumeradas en el Decálogo para la Prevención del Cáncer preparado por los expertos del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer para reducir el riesgo de morir en un 34% Debido a muchas enfermedades diferentes entre ellos.
Lo revela un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition por un grupo de investigadores dirigido por Teresa Norat, experta en el Imperial College de Londres, según la cual los principales puntos sobre los que debe actuar para mantenerse saludables son:
- Mantener el peso normal
- Hacer actividad física durante al menos 30 minutos al día.
- Evite los alimentos y bebidas con alto contenido de grasa y azúcar.
- Coma verduras, frutas, granos enteros y legumbres de diferentes variedades, cinco porciones de frutas y verduras al día.
- Limite el consumo de carne, especialmente si es roja y procesada (embutidos y carnes curadas)
- Limite el consumo de alcohol a un máximo de 2 por día para los hombres y 1 por día para las mujeres
- Amamantar hasta los 6 meses de edad del bebé.
¿Por qué comer verduras de temporada?
Los otros consejos útiles son:
- Dejar de fumar
- Controlar la salud femenina y monitorear el VPH (virus del papiloma) a través de la prueba de Papanicolaou
- Reducir las toxinas químicas en el trabajo y en el entorno doméstico.
- Usa pantallas que protejan contra los dañinos rayos del sol.
- Hacer controles regulares y preventivos para el cáncer de mama, colon, piel y próstata
Según lo informado por Daily Express, prestar atención y seguir estas precauciones todos los días, adoptar un estilo de vida saludable, no solo disminuiría el riesgo de contraer varios tipos de tumores, sino que también mantendría al cuerpo alejado de las principales enfermedades cardíacas y respiratorias, incluidas 'ataque al corazón. El estudio realizado durante años en nueve países europeos muestra que incluso solo cambios en la vida cotidiana pueden tener efectos profundos.
Las reglas que tienen un mayor impacto en la salud son la número uno, que es el control del peso corporal y la número cuatro, el hecho de comer muchas frutas y verduras .
Los científicos concluyeron diciendo que los resultados del estudio muestran que al lograr estas recomendaciones, la longevidad puede aumentar significativamente.
Los estilos de vida que prefieren opciones naturales no deben pasarse por alto, tanto para el cuidado personal como para el medio ambiente: por ejemplo, es posible elegir todos los días, mediante pequeños gestos, ya sea perfumar la casa mediante el uso de productos químicos o hacerlo con desodorantes. naturales; Proteger cuidadosamente la piel durante la exposición al sol; Definitivamente diga no al cigarrillo; Limite drásticamente el consumo de bebidas azucaradas, alcohólicas o salchichas y reduzca la carne en la mesa; Haga esas escaleras adicionales en lugar de usar el ascensor, eligiendo la bicicleta en lugar del auto, redescubriendo el uso de los pies para correr y caminar todos los días.
Estos estudios resaltan la importancia del aspecto de la prevención pública llevada a cabo por los distintos gobiernos, a través de campañas de prevención, concientización y consejos útiles para todos, consejos que aumentan el consumo de frutas y verduras y también promueven la lactancia materna. y condenando el abuso del alcohol.
