La "barra suspendida", podría ser el título alternativo de un libro hipotético dedicado a AIRBarre Training. De hecho, toda la capacitación se lleva a cabo con la ayuda de un apoyo que recuerda el yoga aéreo o el yoga antigravedad. Saltos, pull-ups, inversiones, tracciones, ejercicios para entrenar flexibilidad y equilibrio.
El programa fue concebido por Christopher Harrison y Lorianne Major y es un programa de acondicionamiento físico que, según la definición de sus creadores, hace que todos los grupos musculares funcionen sin perder la gracia, la postura y la fluidez del movimiento, manteniendo el cuerpo literalmente suspendido o ... bailando en el aire ".
Ejercicios antigravedad
Encontrará abundantes servicios específicos en la barra AIRBar, que se está volviendo loca en la Gran Manzana, y en algunos casos hay muchas entrevistas con Christopher Harrison. En el video de introducción oficial de AIRBare en el artículo encontrará la explicación del método junto con cuadros y secuencias en blanco y negro.
La técnica se vuelve loca y no solo en Nueva York, sino también en países latinos: aquí hay un video de ejercicios de AIRBarre con Kika Rocha. Y si desea fortalecer su cuerpo antes de comenzar el ejercicio real, aquí tiene un ejercicio de fortalecimiento para hacer en casa, especialmente cuando es el momento de la limpieza.
Ya nacieron las alternativas a la barra AIRBar con marca registrada: un ejemplo es el Viva Barrè de Karla Escobàr, un interesante estudio en profundidad de la técnica orientada hacia el redescubrimiento del cuerpo femenino y su sorprendente potencial.
Beneficios de la formación de AIRBar
Los movimientos se realizan en armonía con la música, desafiando la gravedad y haciendo cambios en el aire.
" La evolución de la danza en el aire ", como la llama su creador. Trabajar con la hamaca le permite moverse en todas las direcciones en el espacio y hace que algunas posiciones de baile sean más desafiantes, mientras que otras las facilitan.
De hecho, el trabajo en la barrera se vuelve fluido, hay muchas posibilidades que con la barra fija no se podrían pensar. El objeto, la hamaca, se mueve con la persona, lo envuelve, lo acuna, se convierte en un instrumento para aferrarse. Los músculos se estiran, la gracia se desarrolla, hay disciplina, repetición, combinada con diversión. Es una técnica que permite profundizar los ejercicios específicos de las clases de danza clásica, moderna y contemporánea.
La columna vertebral se alinea y gana en términos de descompresión: esto significa que el espacio intervertebral aumenta, hay una mejor hidratación de los discos. El sistema nervioso se beneficia porque la tracción pasiva inducida por la inversión alarga profundamente todos los músculos que están totalmente inervados. Se produce una mayor oxigenación de la cara y el cerebro y se estimula la liberación de hormonas. El centro abdominal está muy mejorado .
Todo el cuerpo está atenuado en esta combinación de técnicas de ballet, ejercicios que al final son similares al fortalecimiento de los pilates y al alargamiento del yoga. Única recomendación : seguir respirando incluso en las secuencias más complejas. Sigue jugando
Finalmente, es una buena manera de eliminar cualquier malestar experimentado en el pasado con la danza, enfoques que a menudo pueden ser traumáticos o excesivamente rígidos.
Descubre más sobre el yoga antigravedad, el yoga que te hace volar.
Mira el video de presentación oficial de AIRBarre.
