Curada por Paola Ferro, naturópata
Los suplementos dietéticos para bajar de peso, como el té verde y el cardo mariano, reducen el apetito y ayudan a la digestión, facilitando también la eliminación de líquidos. Averigüemos mejor.
El té verde como suplemento dietético para adelgazar.
Obesidad y cálculo del peso ideal.
El sobrepeso, también llamado obesidad en sus manifestaciones más extremas, es un aumento del peso corporal por encima de las características físicas de la persona, debido a una acumulación excesiva de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo.
Comenzamos a hablar de obesidad cuando el peso de una persona supera el peso ideal del 25% para los hombres y del 30% para las mujeres .
¿Cómo saber cuál es nuestro peso ideal ? Existe un método simple, un poco aproximado, que consiste en eliminar de nuestra estatura centímetros el número 100 para el hombre, 104 para la mujer: el número restante, en kg, debe representar el peso normal, incluso si este método no lo hace. Tiene en cuenta la "constitución" de la persona.
Un método más actualizado es el denominado índice de masa corporal, que se calcula de la siguiente manera:
divida su peso en kg por el cuadrado de la altura en metros (es decir, peso / alt²); el número obtenido debe estar entre 18.5 y 25 si el peso es normal: los valores más altos indican un exceso de peso corporal.
Alimentación saludable contra el sobrepeso.
El tratamiento del sobrepeso se basa esencialmente en la adopción de una dieta adecuada basada en una dieta correcta y una actividad física aeróbica constante y moderada para activar el metabolismo y las actividades dirigidas a tonificar los músculos.
Una dieta saludable, bajo la supervisión de personal competente (¡atención a las dietas de bricolaje!) Proporciona una reducción en el consumo de calorías ( reducción de las porciones, pero sobre todo la eliminación de alimentos ricos en azúcares, bebidas azucaradas, grasas hidrogenadas, comida chatarra, alimentos fritos). y rico en conservantes) favoreciendo:
- granos integrales
- Fibras solubles e insolubles
- aceite de oliva virgen extra
- frutas frescas y secas
- vegetal
- vegetal
- agua natural
Descubre también cuáles son los alimentos para adelgazar.
Suplementos dietéticos para bajar de peso.
- El glucomanano rico en mucílago tiene la capacidad de reducir el apetito y la asimilación de grasa, colesterol, azúcar y promover la evacuación.
- Té verde, Citrus aurantium .
- El Fucus estimula el metabolismo a través de la estimulación de la función tiroidea, de modo que el organismo "quema" más calorías de lo normal, por lo tanto, consume más; como consecuencia, si se controla la ingesta calórica de alimentos, el peso disminuirá (tomando Fucus en contra de las indicaciones en caso de hipo-hiperfunción de la tiroides, por lo tanto, debe tomarse bajo supervisión médica).
- El Ortosifón, el Abedul, la Pilosella actúan sobre la diuresis, facilitando la eliminación de líquidos y reduciendo así la retención de agua en los tejidos.
- El diente de león, la alcachofa y el cardo mariano son útiles, ya que facilitan la digestión al emulsionar las grasas de los alimentos y contribuyen a un estado general de bienestar, ya que facilitan la eliminación de toxinas.
- Rhodiola rosea es capaz de reducir la ansiedad, que a menudo es la causa del sobrepeso.
- La Garcinia cambogia tiene la propiedad de aumentar el gasto de energía del cuerpo, por lo que puede definirse como un remedio termogénico (quemador de grasa).
